uda i

co do warzyw to jak oglądam te michy to też mi się wydawało, że tylko ja jeszcze dodatkowo kilogram zieleni wpie*dalam :) Niby wiadomo, że od sałaty przecież nie przytyję, ale jednak coś jest takiego w psyche, że jeśli czuję się wypełniona choćby i kalarepą to na pewno pójdzie w uda. Trzeba z tym walczyć :)

Melduje się :-) micha woda 1,5 l ,czystek suple białko , tran warzywa-pomidor,papryka ,ogórek , cebula trening B 16 28.11.2014 1. Martwy ciąg Sumo 30KG X 10 POWT. 35 KG X 8 POWT. 35 KG X 9 POWT PROGRESOWAŁAM BYŁO JUŻ Z 35 KG CIĘŻKO , ALE DAŁAM RADĘ I DZIŚ ŻYJĘ 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 9KG X 10 POWT. 10 [...]

Witajcie kochani świątecznie :-) Miłość , pokój , szczęście , niech będą z Wami w ŚWIĘTA BOŻEGO NARODZENIA i przez caaałł Nowy Rok \-) a ja wrzucę zaległa miskę i trening od wczoraj i dziś miska nieliczona , ale generalnie czysto .Planuję do liczenia wrócić od niedzieli ,ponieważ nie będzie mnie w domku tylko jedzenie na rozjazdach na Wigilii [...]

i na szybkiego aktualne selfie :-P wg mojej oceny uda nabrały kształtów i ramiona ...ale brakuję jeszcze tych mięśni i kształtów ....więc trzeba zapierdzielać :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abf2d04c80384ab69ef0043b8611c4ab.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/818587ccf72142c6870cd8750080f32e.jpg Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-02-13 [...]

Cześć Kobietki };-) Jak świętowałyście Nasz Dzień ? :-D Mam nadzieję ,że bawiłyście się dobrze. Wczorajsza miska nie liczona , ale czysta .Trening nie wypalił , bo siłkę wcześniej zamknęli i nie zdarzyłam ale dziś działam. Mam PYTANKO W związku z tym ,iż nie ukrywam ,że chciałabym unieść i powiększyć pupę i priorytetem też są dla mnie ładne, [...]

[...] b.18,ww.120 k.p 0,75zl 50g szynki z kurczaka 50 g b.16, ww.- k.p 0,70zl Posiłek IV ryż 150g b.10,ww.120 k.p 0,60zl gulasz(mięso z uda indyka) 150g b.27,ww.- k.p 1,80zl surówka wielowarzywna 100g b.-, ww.4 k.p 0,50 zl Posiłek V makaron 50g b.6 ,ww.37 koszt porcji [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

jeszcze jest gorzej jak wdki zabraknie- wtedy dodatkowa składka... ale znalazłem mały patent, który może uda mi się wprowadzić w życie. planuję założyć konto bankowe. i skłonić mamę do zrobienia stałego zlecenia. zgodziła się na 50 zł miesięcznie. zawsze coś. idę spać. elo Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-09-27 21:27:00

na klate 15 serii na uda 8 serii lol człowieku ogarnij sie wkońcu, zrozum ze nogi to jedna z najwazniejszych parii i jak któraś ma byc przeładowana to własnie ta daj sobie 8 serii przysiadów po 5p. ze stałem ciężarem do tego wspięcia i zobaczymy czy będzie łatwo i tak mniej ćwiczeń niz wczesniej ale za duzo linek srinek itd na wolnym obciążeniu [...]

[...] kupiłem przyprawe do grila z kamisu, myślałem,że fajnie sobie pierś usmaże w niecj,ale syf straszny. Jutro klatka i triceps,na możliwie dużych ciężarach, zobaczymy ile uda się wycisnąć na prostej. Zniknęły też widze wyświetlenia, wczoraj było 0. Ktoś skasował albo jakiś bląd czy cuś. Dieta; 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej [...]

04.08.2008 - uda, klatka, łydki, brzuch. 3*3 + 2*2 zarzut 60 / 70 rozgrzewka do SQ (15*20%,10*40%,5*60%) 5*5 SQ 105 / 97,5 / 90 / 85 / 80 (z przytrzymaniem) rozgrzewka do WL 5*5 WL 87,5 / 85 / 80 / 70 / 65 - ostatnie 3 serie z przytrzymaniem, (1,4 i 5 seria 6 pwt) przysiad przedni 3* (nauka techniki) 45x8 / 50x8 / 55x8 suwnica 200x8x3 wyciskanie [...]

[...] nogi/plecy zabierają mnóstwo energii oraz powodują zmęczenie układu nerwowego - człowiek jest nieco sflaczały, do następnych serii podchodzi z mniejszym zaangażowaniem. Na pewno na jednym treningu nie zrobisz na 100% nóg i na 100% pleców. Może uda się zrobić nogi na 100% i plecy na 80%. Je bym jednak rozbił te dwie partie na osobne treningi.

[...] 75 kg. No i co Wy na to? Czy ja jestem jakiś dziwny? Czy tylko na mnie nie działa zasada: ,,Rób przysiady, będziesz przybierał na masie.". Wkurzyłem się i teraz robię na wytrzymałość, bez obciążenia na maxa, fajniejsze efekty (uda całe czerwone, tak krwią napompowane). Ale w ten sposób nie zrobię masy? Chociaż 1kg na wadze by się przydał ;(

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% +/- 3 % Aktywność w ciągu dnia : praca - głównie za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia- podstawowy sprzęt w domu + p90x [...]

[...] i fitnes' jest obszerniejszy artykuł o tym Panu. jestem pod wrażeniem, i to wszytko bez ćwiczen na sprzęcie (na początku przynajmniej) Swoją drogą tacy jak i jego nastepcy dają nadzieję że i nam maluczkim moze uda sie coś osiągnąć (biorąc poprawkę na nowe techniki i mase ułatwień jakie ma dzisiejszy siłacz - nie mam na mysli dopingu...) strzałka

[...] na systemie kółek Kelton - Górne kółka schowane w profilu 80x60x2 mm - Możliwość rozbudowania o: element do blokowania ud HZ2, stację na nogi HZ8 (ćwiczenie czworogłowego uda jak na profesjonalnej maszynie), element butterfly HZ9 (ćwiczenie klaty jak na profesjonalnej maszynie), blachy HZ7 do wyciągu dolnego (ćwiczenia grzbietu) - Płynne [...]

[...] wzrostu. - Wyciąg dolny, dzięki któremu możesz ćwiczyć grzbiet jak na maszynie w profesjonalnej siłowni. - Pręt blokujący w wyciągu dolnym. Możesz o niego zaprzeć stopy lub uda. W zależności czy ćwiczysz na wyciągu górny czy dolnym. - Wytrzymałość na 180 KILO obciążenia. - Gumowa kula zabezpieczająca blokuje ustawienie drążka wyciągu. - Pasuje [...]

93mati93: Zamawiaj jako jeden z pierwszych a Magda zrobi Ci dobrą ofertę abs33: Pomyślę czy uda nam się coś zrobić wcześniej, podeślij fotki HD15 jak piszesz że coś się z nią dzieje na [email protected] skonsultuje to z produkcją, daj koniecznie znać jak pójdą fotki :) pogadam z Anią i zajmiemy się tym tematem. daniel7884: Element butterfly [...]

o kurde z tego co widze nie jest on duży czyli wsam raz na moją siłke kozacka sprawa "abs33: Pomyślę czy uda nam się coś zrobić wcześniej, podeślij fotki HD15 jak piszesz że coś się z nią dzieje na [email protected] skonsultuje to z produkcją, daj koniecznie znać jak pójdą fotki :) pogadam z Anią i zajmiemy się tym tematem." w tym [...]

Słuchajcie jestem po całym dniu "przedweekendowych" spotkań w firmie :) mam parę info dla Was, niestety nie uda mi się dziś wrzucić oferty HEAVY Gladiusa mam nadzieję że mi głowy nie urwiecie a teraz dla odmiany parę ogłoszeń parafialnych ;) kefo1000 : Magda z BOK ma już dla Ciebie konkretne rozwiązanie sprawy ze stojaki HS1, wyśle Ci [...]